Po pierwsze to macie śmiesznego nauczyciela...trzeba mieć w druzynie minimum dwóch typów(a najlepiej więcej bo wtedy konkurencja jest i się poziom podnosi) co w każdej chwili mogą zagrać na rozegraniu, aby grać na jednego. A patrząc na Twój wiek to domniemam, że w najwyższej klasie rozgrywkowej nie grasz, więc takiego rozgrywającego pewnie trudno [...]
WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]
[...] ogólnie ok. tylko pwinieneś uwzględnić więcej powturzeń w seriach, pamiętaj że oprócz siły uda są również bardzo wytrzymałe. Nie zauważyłem ćw na brzuch. Mateo możesz tak zmienić, z tym że proponowałnym wtedy po 1 dniu treningów zrobić dzień wolny. Dalej 3 dnia biceps triceps, 4nogi. 5dzień powinien pozostać wolny. 6dnia barki. 7wolny POZDRAWIAM
[...] w dniu ostaniej tabletki anka bede mial zawody w strongach. kiedys bralem juz przez 3 tyg 100 mg ED ale nie poczulem tego.jestem przekonany ze mialem walka.Bralem wtedy Alhavi Iran a co do zwiekszenia do 100 mg,zobacze jak zareaguje organizm na poszczegolne dawki i wtedy bede cos mieszal. oprocz antka bedzie leciala oma 750 mg EW i [...]
[...] ciało, a potem masę to była by to syzyfowa praca. Przetrenuj mniej więcej takim planem z ok miesiąc, bądź dwa. Jak będą efekty to pisz na forum, jak nie to też pisz, wtedy pomyślimy co zmienić. Co do ciężaru, tak progresja powinna być. Mniej więcej taka, abyś miał zapas jednego bądź dwóch powtórzeń. Tzn robiąc 14 powtórzeń uginań sztangą [...]
Jeżeli brałbym gainera nie systematycznie tylko wtedy kiedy w lodowce nie ma nic co może mi dostarczyć ww i białka to miło by to wtedy sens? Czy było by to już całkowite marnowanie tego proszku?
Nie przed Monitorem akurat nie :) Na szczęście !! :) .. a w sumie to Monitor czyli komputer ratuje mnie wtedy bo sobie albo oglądam film lub gram i wtedy o bólu nie myślę. Mówisz, że trzeba się jednak wybrać do neurologa ? hm no ja osobiście nigdy do lekarzy nie chodze bo jak wchodze do szpitala itp to do głowy przychodzi mi jedno " UCIEKAĆ [...]
[...] przysiad 3x3-6 (80-85% CM) rwanie 4x3-5 żuraw/bulgarski/wstepowania 4x5-8 II podrzut 5x4-6 wyskoki ze sztanga 5x5 podrzut cały, obie fazy Plyometryke dajesz na ostatni cykl, wtedy mozesz robic 1 dzien siłowni podtrzymania siłowego i 2 dni plyometryki Owszem mozesz stawac na palce ale nie polecam bo wtedy mozesz trocic nieco na rownowadze czyli [...]
"Robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero w końcowej fazie ruchu" wyglada mi na to, ze za wysoko podnosisz rece przy opuszczaniu wyciagu, pamietaj aby barki i lokcie byly nieruchome, ruch drazkiem wykonujesz samymi [...]
[...] jw. tylko w opadzie 3 x 9 Mam pytania do pewnych ćwiczeń. 1.Czy ueoszenie ramion bokiem (to bez opadu) mogę robić jedną ręką w oparciu ?? Pytam się dlatego ,żę łatwiej mi wtedy o technike zadbać ?? Pewnie powiesz weż mniejszy ciężar ,ale gdy robie mniejszym to nie czuję wtedy pracy praktycznie. 2.Czy unoszenie ramion w opadzie można robić [...]
[...] frytki (ogółem dużo smażonego na oleju, masłach, margarynach) Dużo picia (gazowane: soki najlepiej słodzone) wszelkiego rodzaju słodycze, ciastka, Unikaj: owoce, warzywa RUCH! jak najmniej wtedy szybko nabierzesz masy tłuszczowej jedz co 1h i dużo popijaj wtedy wolniej sie będzie trawiło P.S. zapomniał bym o alkoholu :D dużo wszelkiego rodzaju!
jeżeli korzystasz z mięśni w sposób szczególny (biegi, skoki) to rozwijają się wtedy też szczególnie- jeżeli dodać do tego osobiste predyspozycje i odpowiednie ożywianie - to nogi, jak u sportowca, są bardziej umięśnione...nawet u kobiety Do pytania: To jestem zielony, większość osób raczej unika katabolizmu. Nie wiem czy da sie spowodować [...]
wiesz wegle mogą być np z kaszy kuskus. Wtedy robisz taki miks : kuskus + prolo i mieszasz. A co do wegli, jezeli tak, to starasj sie je wlasnie dostarczac w okolicach trenigowych, wtedy najlepiej pełnią swoją rolę i nie są aż tak niekorzsytne (jezeli łapiesz tłuszcz łatwo)
[...] ktore popelniasz najlepiej gdybys w dziale odzywianie przeczytal sobie o zrodlach weglowodanow, pelnowartosciowego bialka i tluszczy - zarowno tych zdrowych jak i tych mniej a nastepnie wpisal tu co z tych przeczytanych rzeczy Ci odpowiada, co lubisz, co jestes w stanie tam dostac a czego nie... i wtedy bedziemy mysleli nad poprawka diety
[...] tkanki mięśniowej tkanką łączną. Przerost jest głównym mechanizmem rozwoju masy w odpowiedzi na trening. Jednak, jak już pisałem, rozrost ma też swój udział w przeroście, bo wtedy wzrasta liczba komórek satelitarnych i chociaż te nie zlewają się ze sobą i nie tworzą nowych komórek mięśniowych, to jednak zlewają się ze starymi komórkami i zasileją [...]
[...] że parę razy też spiepszałem ile sił w nogach. Co do wiary we własne umiejętności - po 5 latach ćwiczeń stwierdziłem, że po co oddać 15 zł skoro trenuję i dam 5 radę - gdyby wtedy nie szczęście jakie mnie większe jeszcze nie spotkało byłbym teraz kaleką lub nawet to nie. Co do szczęścia - jesli się go nawet troszkę nie ma - to czarno widzę obronę [...]
User_ Proskar do NPP WINO do***aleś jak dzik w sosne Co do tematu to zrob tak zeby tescia ***ac wtedy gdy jest potrzebny. Zacznij samym npp i jak poczujesz ze robi sie cos nie tak z libido to wtedy dodaj propa. Pozniej wino. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-09-04 18:00:15
Ja na Twoim miejscu zająłbym się zbudowaniem z tego fatu,masy mięśniowej.A wtedy może będziesz ważył dalej w okolicach 115-119kg,ale w mięśniach.A za tym napewno pójdzie duuuuuuuży power. Ja widzę po sobie że przy redukcji węgli i co za tym idzie ,również wagi.Siła potrafi mi uciec nawet o 10-15kg,do tego jeszcze naprzykład gorszy dzień lub żle [...]
[...] słonecznika, albo oliwę z oliwek tu przydał by się jeszcze jeden posiłek, masz zbyt długie przerwy między posiłkami. ten poprzedni zjadłbyś o 9.30 a ten następny o 12.30. wtedy byłoby ok ! IV Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g/ daj brązowy nieoczyszczony PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu [...]
[...] np: gdy masz broń i stanowisz zagrozenie dla nich lub dla innych. PS: Co ważne tyczy się to zarówno strzałów ostrzegawczych jak i do Ciebie,strzelac mogą tylko i wyłacznie wtedy gdy tymi strzałami nie narażają życia,zdrowia osób trzecich..czyli zasłaniasz się człowiekiem to strzelać nie mogą,jak wlazisz na targ pełen ludzi to strzelac nie mogą [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
